2 razy w

65 na 2 razy w ramach rozgrzewki :-)

a i mam pytanko czy siłownia wystarczy np 2 razy w tygodniu ?

"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund)" O to co tu mi pisze bardziej chodzilo - treningi krotkie, krotkie przerwy ;)

wystarczy przećwiczyć 2 razy w tyg.

Aeroby na masie są nawet wskazane, ale nie codziennie, raz czy 2 razy w tygodniu starczy

Niby dobrej jakości, od babci a na wsi to raczej nie to co z fabryk. Niby mógłbym jeść te płatki z mlekiem to zawsze coś by tego białka było, najwyżej bym potem z toalety nie wychodził. Jem 2 razy w tygodniu ryby, udka a reszty to nie jadłem.

Na takie walenie bez sensu to szkoda czasu szczerze mówiąc , lepiej już choć ze 2 razy w tygodniu dojechać do klubu jakiegoś .

O, a to ciekawostka. Dlaczego tylko 2 razy w tygodniu?

ja myślę, ze osoba zaawansowana, a chociażby i sredniozaawansowana nie powinna trenowac m. brzucha częściej niż 1-2 razy w tygodniu, za to trening powinien być wielokierunkowy; 3-4 dobre ćwiczenia to takie już dobre rozwiązanie. myslę, ze art. podany przez Ronnie-go wyjaśnia b. wiele.

Ogólnie zmienię ilość powtórzeń na więcej oraz nie zmienne mniejsze ciężary również nie zmienne. Zmniejsze odstępy między seriami i poszczególne partię mam zamiar ćwiczyć nawet do 2 razy w tyg. do tego dziennie bieganie interwałowe po 25 min stylem 30 sec sprint 60 sec wolno. Tak tak wybiorę BCAA ale dlaczego nie glutaminę tak ogólnie ?

Plan wodyna jest świetny ale muszę trochę z nim poczekać ponieważ po 10 tygodniach siłowego 5x5 na klatkę zaniedbałem resztę partii i muszę samej klatce dać odpocząć więc przez te dwa bądź trzy miesiące będę pracował tym planem FBW bądź jak dobrze radzisz splitem z partią 2 razy w tygodniu ale tu już bym go rozłożył na cztery dni.

Czaje. IMO robienie wiecej jak 2 razy w tyg to bezsens, ale rozne sa szkoly. Brzuch sie cwiczy jak reszte miesni i tyle.

Na masie 1-2 razy w tygodniu 1 ćwiczenie z obciążeniami takimi że max 12 powtórzeń dobrze zrobisz, a drugie tak jak Papaj napisał np. 30 powtórzeń,

Witam.. Czy można ćwiczyć klatkę 2 razy w tyg. ? Razem z tricepsem np. poniedziałek i piątek ?

Witam.. Czy można ćwiczyć klatkę 2 razy w tyg. ? Razem z tricepsem np. poniedziałek i piątek ? można tylko najważniejsze czy jest Ci to potrzebne

a jakbym bił 2 razy w tygodniu to wtedy cykl się skróci, będzie to lepsze rozwiązanie?;) i wtedy hcg będzie potrzebne?

to rób aeroby 2 razy w tygodniu, raz interwały. Biegaj po 60m x 6 jak wracasz to odpoczywasz.

No czytałem już to kiedyś i wiem co nie co . Diety rozpisanej nie mam ale odżywiam się dobrze . 5-6 posiłków dziennie . Co do brzucha hmm 2 razy w tygodniu jakbym go ćwiczyl po FBW było by ok ?

Korzystam z myfitnesspal i jem na pewno 3500 kcal, a czasem nawet troszkę więcej ok 3600. Nie wykonuję żadnych sportów, ale zamierzam wykonywać interwały 1-2 razy w tygodniu. Obwody się zwiększają, ale waga stoi. Jestem mezomorfikiem albo coś pomiędzy mezo, a ekto, ale bardziej mezo.

4 dyszki na karku,nie szczypał bym sie tylko test i leciał bym na maksa tylko do tego hcg co 5-7 dni lub cyklicznie co kilka tygodni,dawka ok 250 mg bita 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek i si